Nëse ndani pak kohë, rezultatet e para do të vijnë shumë shpejt
Ky ushtrim arrin shfaqjen e muskujve të boshtit dhe në të njëjtën kohë ata bëhen shumë më të fortë.
Përveç kësaj, ju do të përmirësoni edhe ekuilibrin, transmeton Telegrafi.
Sipas trajnerit, ushtrimi më i mirë për pjesën e poshtme të trupit janë pa dyshim hapat.
Ekzistojnë disa ndryshime të hapave, prandaj për rezultatet më të mira është e dëshirueshme t’i ekzekutoni të gjitha gjatë një seance trajnimi.
Për ta bërë ushtrimin edhe më sfidues dhe për të përdorur muskujt e duarve dhe shpinës, merrni edhe 2 pesha, këshillojnë trajnerët.
Në këtë ushtrim, gjëja më e rëndësishme është që shpina të jetë drejt, në mënyrë që të mos pësoni lëndime.
Qe si duket ky mini trajnim për vithet dhe këmbët:
/Telegrafi/
The post Ky ushtrim sulmon zonat më kritike: Për një vithe në formë të përkryer dhe këmbë të holla, ju mjaftojnë 10 minuta! appeared first on Telegrafi.